ból pleców po

Kilka lat temu po raz pierwszy spróbowałem robić martwy ciąg i symboliczne (może ze 40 kg) obciążenie powodowało ból pleców w odcinku lędźwiowym więc zrezygnowałem. A zwracałem uwagę na prawidłową pozycję, nie było żadnego kociego grzbietu. Minęło kilka lat i ze dwa miesiące temu znów spróbowałem i bólu nie było, robię do dzisiaj ostatnio serie ze [...]

[...] ale herbatki na imbirze + witaminka C w większych dawkach robi robotę. Ponownie, od drugiej części dnia męczyła mnie dalej zgaga (refluks) + trochę przemieścił się ból pleców - coż, trza się przemęczyć ;-) O poranku trzasnąłem sobie krótki spacerek, tak słonko ładnie pizgało, że.. :)) . W drugiej części dnia zrobiłem trening na siłowni [...]

Cześć i czołem ;-) A żeby nie było, że zapomniałem o dzienniczku, wrzucam małą aktualizację. W skrócie jeśli chodzi o to, co działo się u mnie przez miniony miesiąc, to można powiedzieć, że było dość pozytywnie. Suple z powyższego foto, niektóre się pokończyły lub zostały odrzucone, niektóre zostały dokupione, cały czas jestem pod opieką [...]

[...] – droga wolna, do zobaczenia w szpitalu. Prędzej czy później się uszkodzisz, kwestia tylko „kiedy”. Może zacząć się od „ściągania” dolnych pleców by później przejść w ból. Może też zacząć się od dyskomfortu łokcia i przejść później w ból łokcia. To nieuniknione. Podsumowując: OAS - One Arm Swing - odmiana girevoy sport lub RKC / HardStyleS [...]

[...] trochę ponad 2 tygodnie. Pozwoliłem trochę odpocząć plecom i za bardzo ich nie przeciążałem, do wczoraj gdzie musiałem wynieść walizkę nad siedzenia. Znowu poczułem, że ból się nasilił na wysokości powyżej pośladków z promieniowaniem wewnątrz pośladków. Nie potrafiłem za bardzo zgiąć pleców, bolało przede wszystkim, gdy próbowałem zbliżyć [...]

10-07-2015 dzień 142 DT Trening rozgrzewka bieznia 10min 1. Goblet 18/15/12/9/6/18 18x16kg/ 15x18kg/ 12x20kg/ 9x22,5kg/ 6x25kg/ 18x18kg 18x18kg/ 15x18kg/ 12x18kg/ 9x20kg/ 6x22,5kg/ 18x18kg wskoczylam od poczatku tak wysoko bo mi sie ilos powtorzen z waga ciezarka pochrzanily no a potem juz nie chcialam zmniejszac i jakos poszlo 18x12kg/ [...]

[...] "siłaczy" czy dobrze robię, dalej trochę podwijam ogon, pracuje nad sobą wiec wciąż;) B ok C1 ok c2 Kontrolowałam technikę według waszych porad i pierwszy razpoczułam tak ból mięśni dolnej części pleców , super!!! (no i z odpowiednią techniką nie zrobiłam tyle co ostatnio, odechciało mi się więcej ciężaru;) D ok eehhh oby coś było z tych [...]

[...] ćwiczyć, by powróciły do normalnej pozycji ? Niekoniecznie, ale musisz odzyskać pełny zakres ruchu w stawie barkowym żeby plecy w ogóle zaczęły pracować. Gdzie odczuwasz ten ból przy prostowaniu? Co do pleców i barków to najlepiej aby ćwiczenia wskazał Ci terapeuta. W takim razie czy mógłbyś również podać mi trening na klatkę , oraz [...]

[...] rana na kursie, postanowiłem że odpuszcze w tym tyg trening pleców ze względu na to że dobiłem je na treningu z blingiem ostro + czuje ogólne osłabienie organizmu dzisiaj + ból głowy. Jeden wolny dzień więcej dobrze mi zrobi, po prostu ten weekend pełna koncentracja na dietoterapii :) klatka/barki/triceps (mała objętość) A. Wycisk na smith’cie [...]

[...] Dzisiaj trenowałem plecki, pierwszy raz klasyczny martwy od 2-3 miechów ;) Prostowniki jakoś specjalnie nie dostały tym ciężarem ale miałem mega ostre zakwasy na pośladach i ból przy każdym powtórzeniu był okrutny %-) Dzisiaj obowiązkowo jakieś rolowanie zrobie dwójek i pośladków. Także z wyniku 6x170 i tak jestem zadowolony. Reszta treningu [...]

[...] i 10000 faulach podczas rzutów moje łokcie były zmasakrowane. Do tego troszkę sobie olałem rozgrzewke i przy wyciskaniu na skosie miałem wrażenie że moje łokcie eksplodują z bólu. Potem jeszcze cały trening zrobiłęm z zaciśniętymi zębami bo łokcie bolały niezależnie czy ręce miąłem zgięte czy wyprostowane. Dzisiaj spróbuje je dobrze rozgrzac i [...]

[...] barkami, co za tym idzie przedni akton dalej jest duży, a klata płaska, i moja wada [ostawy jest pogłebiona, chociaż nie mam okrągłych pleców, to jak ściągam łopatki do prawidłowej postawy, aż czuję ból.... moje pytanie jest następujące... jak ćwiczyć tę klatkę, skoro próbując ścisnąć łopatki podczas ćwiczeń i tak barki mi je odpychają....

Jaka maść polecacie na bóle kolan, mieści, kości, ścięgien, stóp, pleców itd po i w trakcie biegania? . Ja stosuje traumon i bardzo sobie chwalę. Ból szybko odpuszcza.

Dzień siódmy. 06.06.2015 /SFD/Images/2015/6/9/928b12a22cde408b8b33d76e28122844.jpg Płyny: 2l wody, 2 kawy zbożowe, 1 herbata Trening: streching (bo wciąż ból pleców po treningu i ogólnie zakwasy). Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-09 22:02:38

[...] drop set 5reps uginanie leżąc 3x12-8 uginanie siedząc 3x12-8 wspięcia jednonóż 2x10 wspiecia siedząc 4x20-10 ________________________ uginanie ze sztangą wyrzuciłem bo lekki ból dołu pleców, a sztangę robie zawsze siłowo i lekko bujam, chciałem tego uniknąć wiec dałem hantle dzisiaj wycisk wąsko 120x6, 100x8 (video) jak widac masło, za tydzień [...]

[...] wszedł :( Na koniec standardowo cardio. Tym razem Orbitrek 25 minut. Spróbowałem 3x podejście na bieżni. Wszystko ładnie pięknie, ale czy to możliwe, że od tego pojawił się ból w dolnym odcinku pleców ? Wróciłem na Orbi i wszystko gra... https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg https://zapodaj.net/images/7cf313435af39.png [...]

[...] dyskomfortu, wyszedłem z treningu zmęczony i zadowolony, czułem się fajnie spompowany przez długi czas. A następnego dnia, nie rano, tylko w środku dnia, zaczałem czuć lekki ból, który po padu dniach przeszedł, a po wtorkowym WFie zaczęło tak boleć, że chodzić nie umiałem. Nie jest to dziwne, żeby ból odczuwać dopiero następnego dnia i to nie z [...]

[...] - Podciąganie na maszynie z aststą 60kg 2x10 (Miało być opuszczanie na drążku, ale zrobiłam dwie serie po 7 powtórzeń i masakrycznie bolał mnie naramienny. Był to rwący ból tylko po jednej stronie, więc uznałam, że odpuszczę to ćwiczenie póki nie wzmocnię barków i pleców); - Uginanie przedramion w chwycie młotkowym, hantla 4kg 3x10 - Plank [...]

[...] mogę zcacząc koncentrowac sie na czerwonych plamkach.. :] oczywiście kuracja jest prowadzona kosztem skutków ubocznych. wcale nie przeskadzają mi wyschnięte usta czy ból pleców od czasu do czasu, ale zawiechy, które mnie dopadają w trakcie nauki. potrafię siedziec 2 godziny przy biurku i wkuć dosłownie kilka mało istotnych rzeczy. [...]

Widze, ze temat dla mnie... Mam 20 lat, od juz ladnych paru lat cwicze fizycznie dla fajnej sylwetki, aczkolwiek nie cwicze z zadnym obciazeniem, trzymam sie z daleka od jakichkolwiek obciazen poniewaz od zawsze czulem, ze moj kregoslup nie jest zbyt silny... chyba po ojcu. A wiec do okolo 17 roku zycia moja aktywnosc fizyczna opierala sie na [...]